인간의 평균
수명 70년동안 하루 8시간 수면을 취 한다고 가정시총 잠자는 시간은 23년. 즉, 인생의 1/3
평생에서 가장 많은 시간을
할애하는 것=수면시간두뇌 회전이 느려진다면? >> 업무 효율 및 창의력이 저하된다. 질 좋은 잠을
자야
수면의 질 높아지려면?? Deep 슬립.
수면의 역할 : 신체의 피로회복은 물론 신진대사와 생리주기
재설정. 면역력 강화와 기억의 정리.
-1. 새벽 2시 이후에 6시간 취침 vs 11시 이전에 6시간 취침
⇨ 수면 중의 성장호르몬은 잠이 든 후 1시간 반~2시간 사이에 가장 많이 분비되는데, 그 시각은 오전 1시 전후가 되어야
한다. 그래서 오전 2시 이후에 잠을 자면 아무리 늦게까지 잠을 자도 피곤하다.
-2. 6시간 취침 vs 7시간 취침
⇨ 이상적인 기상시간은 렘수면의 그래프가 절정을 지나 곡선이 완만한 하강을 그리기 시작하는 시간대로, 90분이 주기인
수면리듬에서 잠이 든 후 6시간 후에 잠에서 깨는 것이 좋다.
본문내용 일어나기 보다는 억지로 수업시간에 늦지
않게 그 시간에 맞춰서 일어나게 되는 경우가 많음. 바쁜 일상속에서 우리는 어떻게 효과적으로 자야 수면시간을 줄이고 깊은 숙면을 취할 수
있을까. http://media.daum.net/society/others/view.html?cateid=1067&newsid=20090925210406679&p=sbsi
인생의
1/3이 잠. 수면 = 개인의 창의성 + 생산성+ 건강 인간의 평균 수명 70년동안 하루 8시간 수면을 취 한다고 가정시 총 잠자는
시간은 23년. 즉, 인생의 1/3 평생에서 가장 많은 시간을 할애하는 것=수면시간두뇌 회전이 느려진다면? >>
업무 효율 및 창의력이 저하된다.
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